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立冬节气学点体质推拿，可调和气血，温阳补肾
发布时间：2024-11-07
来源：合肥古城社区卫生服务站 浏览次数：
立冬
是二十四节气中的第十九个节气
标志着冬季的开始
每年11月7日或8日
当太阳到达黄经225度时
便迎来了立冬
这一天，昼夜温差加大，寒意渐浓
人们开始为即将到来的寒冬做准备
立冬推拿
立冬作为一个重要的节气，自古以来就被人们所重视。古人认为“冬”是终了的意思，有收藏、休养生息的含义。因此，立冬也象征着万物进入休眠状态，为来年的生长积蓄能量。
在中国的不同地区，人们有着丰富多彩的立冬习俗。在北方，人们常常吃饺子，因为“饺子”与“交子”谐音，有辞旧迎新的美好寓意。而在南方，吃鸡鸭鱼肉等滋补食品则更为常见，以此增强体质，抵御寒冷。
春夏秋冬，一年24个节气顺时交替，暮去朝来，花开花谢，世界万物都在按自身的规律不停地运动着。人与自然界是一个统一的整体，人们生活在大自然中，各种气候同我们的生命健康息息相关。人的五脏六腑、四肢七窍等机能活动，都受到24节气的影响。若人体顺应24节气开展保健推拿，则能够帮助身体适应自然界的变化规律，最大限度地调动机体的潜能以应对环境变化、抵御疾病，有助于防病保健、增强抵抗力。
立冬时节，气候由秋向冬转变，标志着冬天的到来，此时，阳气是万物生长的根本，因此冬天对阳气的养护是十分重要的。立冬是推拿养生的大好时机，参与立冬节气推拿，可以固护阳气，提高免疫力，预防疾病。特别是儿童，秋冬之交，易感冒、发热，节气推拿可帮助孩子冬天储藏更多的阳气，让孩子快乐、健康地度过寒冬。
立冬养生应注重调和气血、温阳补肾。
成人推拿 按揉百会穴
定位：在头部，前发迹正中线直上5寸。折耳向前，两耳尖连线与头顶正中线交点处。
功效：升阳固脱，醒神开窍。
操作频次：每日1次，每次按揉3-5分钟。
按揉命门穴
定位：在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。
功效：温补肾阳。
操作频次：每日1次，每次按揉3-5分钟。
小儿推拿 分手阴阳
定位：在掌根小天心的两侧大小鱼际上，拇指侧为阳池，小指侧为阴池。
功效：分利气血，平衡阴阳，调和脏腑。
操作频次：每日1次，每次300下
捏脊
定位：两手沿脊柱两旁，由下而上连续地挟提肌肤，边捏边向前推进，自尾骶部开始，一直捏到项枕部为止。
功效：温阳散寒，调理五脏功能，促进小儿生长发育，增强免疫功能。
操作频次：每日1次，每次5-9遍。
推拿注意事项
1、皮肤损伤：各种皮肤损伤情况，包括外伤和皮肤病。
2、出血性疾病：各种出血性疾病，包括出血现象、出血倾向，以及术后极易引起出血的各种疾病；血液病患者都是推拿疗法的禁忌。
3、传染病：严重传染病禁用推拿治疗；一般传染病，尤其是病灶的局部病变，原则上不宜按摩；应特别注意隐匿的传染病，如各种肺结核、肝炎、白喉等。
4、各种脓肿、脓毒症或感染性疾病的败血症均禁用推拿治疗；值得注意的是，在部分感染较轻的患者中，按摩治疗容易加重感染，应慎用。
5、一些急腹症：如胃、十二指肠急性穿孔。
6、某些严重疾病：如心脏病、肝病、恶性肿瘤、败血症等。
7、任何加速肿瘤细胞扩散的推拿治疗都是推拿治疗的禁忌症。
8、急性外伤：急性外伤和神经损伤，对于严重的疾病，不宜做按摩治疗，尤其是局部损伤；疑似肌肉破裂、骨或关节外伤、脊髓损伤内脏损伤、挫伤、撕裂伤等，需要明确诊断，不能贸然治疗；对于局部炎症反应明显的急性损伤，推拿手法治疗也应慎用或禁用。
9、在某些疾病的不稳定期，按摩疗法应禁用或慎用。如严重的心肺疾病，功能衰退；中风、脊髓损伤、烧伤等急性和亚急性期，或全身症状不稳定，或血压波动较大等。
10、禁止女性在孕期和经期对腰骶部和腹部进行按摩治疗；四肢感应强的穴位也不宜采用强刺激手法;其他部位确实需要手法治疗，也应该使用轻柔的手法。以免流产和失血过多。
11、其他有精神疾病、年老体弱、久病、体弱、饥饱、醉酒的人不宜按摩。
12、小儿推拿时为减轻摩擦，避免孩子皮肤损伤，家长们可以在手上蘸一些婴儿油、润滑油、淀粉、医用滑石粉或适当的膏剂、精油之类。推拿时，室内温度要适宜，不可过冷或过热。天气寒冷时应使室内温度保持在22~26℃之间，不可过低。推拿手法要轻快、柔和、着实。
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